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Supplement-Plan
Deine persönliche Auswahl
Wasserbilanz
Heute getrunken
Tagesziel: 2.5 Liter
0
Gläser (à 250ml)
Trink regelmäßig über den Tag verteilt. 💧
Was bedeutet das?
Kurz erklärt
GIGlykämischer Index
Zeigt, wie schnell ein Lebensmittel deinen Blutzucker ansteigen lässt.
Niedrig≤ 55
Mittel56–69
Hoch≥ 70
TDEEGesamtumsatz
Deine täglich verbrauchten Kalorien (Grundumsatz + Bewegung). Basis für dein Kalorienziel.
LongevityLongevity Score
Bewertet, wie förderlich eine Mahlzeit langfristig für Gesundheit & Alterung ist.
Niedrig0–49
Gut50–79
Optimal80–100
MakrosProtein/Carbs/Fett
Die 3 Hauptnährstoffe: Protein für Muskeln, Carbs für Energie, Fett für Hormone & Zellfunktion.
ZyklusZyklusphasen-Hinweis
Empfehlungen passen sich an deine Zyklusphase an, z. B. mehr Eisen/Magnesium in der zweiten Zyklushälfte.